пятница, 21 июля 2023 г.

Кетогенная диета побеждает псориаз


 Псориаз — это иммунная реакция организма на клетки кожи, которая выражается появлением и исчезновением характерных пятен. Временами болезнь стихает, а затем снова обостряется, затрагивая все большие участки кожи.

Жизнь с таким хроническим заболеванием, как псориаз, влияет на вашу жизнь во многих отношениях, выходящих за рамки ежедневного ухода за кожей. Псориаз аутоиммунное заболевание, а это означает, что ваша иммунная система выходит из строя и по ошибке производит слишком много клеток кожи, не теряя их по мере накопления. В результате псориаз вызывает воспаленные участки кожи или бляшки, с которыми действительно сложно справиться.

Как и в случае с многими другими хроническими состояниями, возникает вопрос о том, могут ли продукты, которые вы едите, играть роль в возникновении или ослаблении симптомов псориаза. К сожалению, ответ не так прост, хотя исследователи активно исследуют связь между диетой и псориазом. Мы все еще многому не научились, но эксперты уже знают некоторые факты.

Во-первых, каковы распространенные триггеры псориаза?

  1. Применение определенных лекарств.
  1. Сильные стрессовые события. Все, что связано со стрессом, может вызвать обострение псориаза.
  1. Антибиотики.
  1. Нарушение кишечной микрофлоры, поскольку 80% иммунитета связано с микрофлорой.
  1. Инфекции, такие как фарингит или бронхит.
  1. Недостаток витамина D.

Поскольку есть много факторов, способных вызвать симптомы, естественно возникает вопрос о том, существуют ли диеты, которые могут помочь с симптомами псориаза.

Мой личный опыт, в течение 4 лет показывает, что при переходе на кето-диету у меня пропали проявления симптомов псориаза, такие как пятна на коже, зуд и воспаление. Сейчас проявления случаются, только когда, я нарушаю протокол. Например, недавно, съела 0.5 кг вишни. И немедленно появились 2 бляшки! Лично для меня – это показатель того, как работает питание в случае псориаза.

И что делать, если у вас есть псориаз?

  1. Увеличьте уровень витамина D.
  1. Принимайте пробиотики.
  1. Снизьте потребление клетчатки, если ваша кишечная система нарушена.
  1. Попробуйте кетогенную диету.
  1. Практикуйте голодание: интервальное голодание и периодическое длительное голодание.
  1. Избегайте факторов, вызывающих стресс.

Кетогенная диета способствует снижению уровня воспалительных маркеров в организме, что может привести к улучшению состояния кожи у людей с псориазом.

Однако, как и с любым изменением в рационе, важно проконсультироваться, прежде чем начать кето-диету. Я могу оценить ваше здоровье и дать рекомендации относительно применения данной диеты в вашем случае. https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%2523s%253D2242589

Что касается продуктов, которые лучше всего употреблять при псориазе?

  1. Продукты, богатые пробиотиками, например, кефир.
  1. Ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи.
  1. Продукты, богатые сульфорафаном: крестоцветные овощи, проростки крестоцветных овощей.
  1. Продукты, богатые глутамином: краснокочанная капуста, говядина травяного откорма, яйца, рыба.
  1. Омега-3 жирные кислоты.

Самые важные нутриенты при псориазе: цинк, витамин Д, витамин А.

Приходите ко мне на консультацию, на которой я поделюсь результатами моего личного опыта использования кето-диеты для преодоления псориаза. Я убеждена, что эта диета имеет огромный потенциал для улучшения не только состояния кожи, но и общего здоровья.

Когда мы делаем выбор в пользу здорового образа жизни, мы совершаем значимую инвестицию в свое будущее и собственное благополучие. Нет ничего более вдохновляющего, чем видеть собственные успехи, особенно когда они касаются такой сложной проблемы, как псориаз.

Выбор кето-диеты псориаза может показаться чрезвычайно сложным, но я абсолютно уверена, что каждый шаг в этом направлении стоит того.

Давайте продолжим наш путь к здоровью и благополучию вместе, готовыми принять вызов и вместе мы докажем, что псориаз не является нашим неизбежным будущим. Вместе мы сможем преодолеть его и достичь здоровья, о котором всегда мечтали! https://vk.com/easy_woman?w=app5898182_-79009347%2523s%253D2242589

среда, 28 июня 2023 г.

Как медитация и еда могут изменить вашу жизнь?


 Медитация поможет снять стресс и улучшить концентрацию, а еда, включая кето-продукты, позитивно повлияет на общее здоровье организма. Попробуйте объединить эти две составляющие и получите истинное удовольствие от жизни!


⃣ Первый шаг в здоровом питании — это увеличение потребления листовых овощей и огурцов. Они являются отличным источником витаминов и минералов, а также содержат мало углеводов, поэтому идеально подходят для кето-диеты. Свежие овощи - идеальный выбор для летнего меню! Они помогут сохранить микрофлору кишечника здоровой и справиться с запорами и дисбактериозом.

⃣ Но сама диета не достаточна для гармоничного образа жизни. 
Попробуйте медитацию Омоложения! Слушайте медитацию для улучшения вашего психического благополучия и настройки на пусть здоровья и успеха. Она поможет вам расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. 

⃣ Если вы хотите комбинировать эти две практики для достижения оптимальных результатов, рекомендую записаться на установочную консультацию по кето-питанию. Там вы сможете получить все необходимые рекомендации и советы по созданию здорового и сбалансированного плана питания, который подойдет именно вам. 

Помните, что еда и медитация имеют множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья. Мои рекомендации несложны, но очень эффективны. Рискните попробовать и почувствуйте разницу в своей жизни уже сегодня!

вторник, 6 июня 2023 г.

Типичные проблемы кето диеты и способы их решения

В эпоху «эпидемии ожирения» больше исследований, чем когда-либо, сосредоточено на поиске безопасных, эффективных и долговременных способов помочь предотвратить или обратить вспять нездоровое увеличение веса. И исследования показали, что одним из возможных решений является соблюдение диеты с очень низким содержанием углеводов, называемой кетогенной диетой .

Кето-диета является одним из популярных методов похудения и улучшения общего здоровья. Однако, как и любая другая диета, у кето-диеты есть свои собственные типичные проблемы. Вот несколько из них и способы их решения:

Проблема 1: Потеря энергии и ухудшение физической формы.

В вашем организме должно произойти много метаболических изменений, чтобы вы могли отказаться от использования жира в качестве топлива вместо глюкозы. И пока этот процесс разворачивается, часто возникают периоды усталости, слабости и тумана в голове, поскольку ваше тело резервирует энергию для вышеупомянутых метаболических процессов.

Решение: один из способов сохранить свою энергию — убедиться, что вы не обезвожены и получаете достаточно необходимых питательных веществ, особенно электролитов. Многие люди, сидящие на кето-диете, обнаруживают, что добавление соли в пищу и ежедневное употребление костного бульона помогает восстановить часть электролитов, потерянных вовремя кетоза, включая магний, калий и натрий.

Проблема 2: Трудности с пищеварением.

Поскольку во время кето-диеты вы будете есть гораздо меньше углеводов, чем привыкли, вы, также уменьшите количество клетчатки в своем рационе. Это может способствовать различным изменениям пищеварения, в том числе запорам.

Решение: чтобы все «двигалось», пейте много вода и обязательно ешьте разнообразные растительные продукты с низким содержанием углеводов в течение дня, особенно овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как листовая зелень, приготовленные овощи семейства крестоцветных и авокадо.

Проблема 3: Ограниченный выбор продуктов.

Вы должны быть дисциплинированными, бдительными и предельно сосредоточенными на каждом выборе еды — вы не можете случайно съесть яблоко, потому что это может вывести вас из кетоза.

Решение: у кето-диеты большое преимущество, высокое потребление жиров обладает насыщающими свойствами, помогая вам дольше оставаться сытым. Разнообразьте свой рацион, используя различные виды мяса, рыбы, овощей и других продуктов. Также рекомендуется использовать различные способы приготовления пищи, такие как жарка, варка, запекание или гриль.

Проблема 4: Недостаток витаминов и минералов.

В первые несколько недель кето-диеты только около половины потери веса приходится на жировые отложения, а другая половина — на потерю воды и натрия. Поэтому получение достаточного количества натрия имеет решающее значение.

Решение: убедитесь, что вы потребляете достаточное количество фруктов и овощей, чтобы получить все необходимые витамины и минералы. Также рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья. Важно энать, что вы поддерживаете баланс электролитов, в частности натрия, калия и магния.

Не стесняйтесь обсуждать свою диету с друзьями и близкими. Также рекомендуется находить новые рецепты и экспериментировать с новыми продуктами, чтобы сделать свою диету более интересной и разнообразной.

В целом, кето-диета может быть очень эффективной, если вы заботитесь о своем здоровье и правильно планируете свой рацион. Следуйте приведенным выше советам, чтобы преодолеть типичные проблемы, связанные с кето-диетой, и достичь своих целей похудения и улучшения здоровья